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産後ダイエットとは?

一般的に妊娠、出産をすると、体重が5kg~10kg増加するといわれています。

産後ダイエットとは?

産後ダイエット イラスト

一般的に女性は出産するにあたり、妊娠前の体重から5kg~10kg前後、体重が増えるといわれています。「出産がきっかけで太っちゃった!」「出産後、体重が元に戻らない!」という、産後ママたちの声をよく聞きます。

そこで、「産後ダイエット」の出番。産後ダイエットとは、妊娠・出産したあとの女性が産後太りしてしまった体を、食事や栄養の管理、体操やエクササイズなどで体を引き締めて、産後6ヶ月以内に妊娠前の体型・体重に戻すためのダイエット方法です。
「産後ダイエット」の方法&コツを知って、よりヘルシーにキレイにダイエットを成功させましょう。



●どうして産後ダイエットは、産後6ヶ月以内がいいの?

産後ダイエットは、よく「産後6ヶ月以内が勝負どき!」「産後6ヶ月以内がやせられるチャンス!」といわれていますが、それはどうしてなのでしょう??


それは、脂肪を落としやすいから!
妊娠中についた体の脂肪は、普通の脂肪とはちがい、水分が多くて燃焼しやすいため、落としやすい流動性の脂肪といわれています。しかし、この脂肪は、産後から時間がたつと落としにくい頑固な脂肪に変わってしまいます。そのため、産後ダイエットは、産後 6ヶ月ごろまでが最も効果的といわれ、効率的に脂肪燃焼できるといわれているのです。


●産後ダイエットはいつから始めるのがいいの?

産後6ヶ月までが、ダイエットを行う絶好のチャンスといわれています。しかし、産後すぐの女性の体は、自律神経の働きが十分に回復せず、体の内部もまだ元通りではありません。
体のさまざまな機能の回復を待ち、産後1ヶ月まではゆっくり過ごしましょう。そして、1ヶ月健診で体に問題がなければ、軽い体操などから始めてみると良いでしょう。

記事の参考サイト

■産後ダイエットの方法
 
この記事を書いた人
ママテラス編集者
ママテラスクリエイター 好村シュンイチ
できるだけ早く体型を戻したくとも、産後しばらくはゆっくり過ごしてくださいね。
無理せず体調を見ながら行いましょう。
 
 
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