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マタニティアクア

マタニティアクア

マタニティアクアとは、妊娠中に水中で行うエアロビクス運動です。
プール 写真

マタニティアクアとは、妊娠中に水中で行うエアロビクス運動です。マタニティアクアは妊娠中に水中で行うエアロビクス(アクアビクス)です。水圧・抵抗・浮力など、水の特性を活かしたプログラムになっているため、泳げない人でも不安にならなくても大丈夫です。

マタニティアクアの効果とは

・水の特性を活かすため、運動量が多くなる
・のびのびと身体を動かすことができる
・体重管理、健康管理に効果的
・腰痛、肩こり、便秘、痔マイナートラブルの予防と緩和
・リラックス効果

スタート時期はいつ?

基本的な目安は安定期以降、一般的には14週目以降からのスタートが目安だと言われています。お腹の赤ちゃんの器官形成期には、感染症のリスクなどがありますので、この時期からが良いでしょう。出産直前まで行うことができますが、無理はせずお腹の張り具合などを含めお医者さんと必ず相談しましょう!レッスンの最初には、ほとんどの場合きちんと問診がありますので、その日の体調にも合わせてスタッフやお医者さんと判断していきましょう。

避けた方が良い場合

・塩素アレルギーのある人
・感染症や他の妊婦にうつる可能性がある病気にかかっているとき
・お腹が張っている時(流産の可能性が高まります)
・咳や発熱があるとき

上記以外でも、始める際は必ずお医者さんへ相談しましょうね。

マタニティアクア:準備するものは?

・お医者さんからの許可証
・母子手帳スクワット トレーニング
・はおりもの(パーカーなど)
・水着
・水泳帽
・タオル(少し多めに持っていきましょう)
・身分証明証
・検診の履歴がわかるもの

以上のものは最低限、持って行く方が良いでしょう。タオルや、パーカーのはおりものは、寒さを感じた時に役立ちますのでお忘れなく!

記事の参考サイト

■goo ベビー マタニティアクアの魅力って?
■mamari
■一般社団法人 日本マタニティフィットネス協会

この記事を書いた人
ママテラス編集者
ママテラスクリエイター 好村シュンイチ
妊婦さんが抱える様々なトラブルを解消するのに効果的なのがマタニティアクアです。
水中なので、いつもと違って体の疲れを感じにくく楽しくエクササイズできると思います。
 
 
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