妊娠から出産までの詳しい情報、妊娠・出産・育児の豆知識 | ママの声があつまる新しいコミュニティサイト

美容と健康

便秘

妊娠中の便秘と痔

妊娠すると便秘や痔になりやすくなります。それはなぜ?
便秘 / 

便秘とは?

便秘 イラスト

妊娠すると、大きくなった子宮が腸を圧迫したり、黄体ホルモン(※)の分泌量が増えることで腸の運動が鈍くなり、腸の機能を低下させてしまいます。

また、つわりで食べられないと、便の材料も不足しがちになります。体調がすぐれなかったり、はじめての妊娠で大事をとっていたりすると運動不足にもなります。このように、妊婦さんが便秘になる要素はたくさん!まずは、日々の食事や運動に気をつけて、便秘解消につとめましょう。それでも改善されないという場合も多いので、つらいと感じたら早めに病院に相談してくださいね。妊娠中の薬の服用は赤ちゃんに影響を与えることもあるので要注意です。たとえ使い慣れたものでも市販薬を安易に使ってはいけません。

※「黄体ホルモン」・・・妊娠の継続をサポートして、女性の体を守るホルモンです。受精卵の着床に備えて、子宮内膜をよりふかふかに厚くする働きがあります。

便秘解消に良い生活は?

・毎朝きちんとトイレタイムをとりましょう
 同じ時間にトイレへ行くことで、排便の習慣づけをします。便秘を意識しすぎてトイレに通いすぎるのは逆効果ですので、出なくても気にしないことが大切です。

・朝、起きたら水分補給をしましょう  
 冷たい水や牛乳をコップ一杯飲みましょう。冷たい水分は胃腸を刺激するので、腸が活動しやすくなります。

・朝食はしっかりと食べましょう
 朝食抜きや、コーヒーだけというのは体によくありません。できるだけ三食きちんと食べる規則正しい食生活を心がけましょう。

・食物繊維の多い食べ物を積極的に摂りましょう
 ひじき、わかめ、切り干し大根、野菜類、納豆、胚芽米など。また、腸内環境を正常化する乳酸菌も腸の動きの助けになるので、ヨーグルトもオススメです。

・こまめな水分補給、適度な運動をしましょう
 運動は腸を刺激します。気分転換を兼ねて、ウォーキングやヨガ、ストレッチなどもオススメです。

・便意をガマンしないようにしましょう
 チャンスを逃さないように、外出先でもガマンせず、行きたくなった時は行くようにしましょう。

・ストレスを溜めないようにしましょう
 ストレスも便秘の要因となります。心配事などはひとりで抱え込まないで、旦那さんや周りの人に相談するなど、誰かに話を聞いてもらうようにしてくださいね。

痔について

ひどい便秘は痔の原因にもなります。子宮の成長によって大腸が圧迫され便秘になり、いきみすぎて痔になることもよくあります。妊婦さんのほとんどが多少の便秘を経験していますが、この便秘が進行すると痔に悩まされることがあります。特に子宮が大きくなる妊娠後期は、肛門まわりもうっ血しやすいので、いくつか原因が重なると痔になって出血することもあります。痔で出血したことで、貧血になることもあるので注意しましょう。

痔の種類とは

痔の種類
痔には、大きく分けて3つの種類があります。

・痔核(いぼ痔)
妊娠、出産時に1番多いのが、この痔核です。肛門や直腸付近の静脈がうっ血すると痔核になります。妊娠すると子宮が大きくなって骨盤内の血管を圧迫し、血の巡りも悪くなり、うっ血を起こしやすくなります。便秘によって、いきんでかたい便を出そうとすることから、さらにうっ血しやすい状態になるのです。肛門の内側にできるのが内痔核、外側にできるのが外痔核です。

・裂肛(切れ痔)
便秘でかたくなった便を無理に出そうとすることにより、肛門のふちが切れることがあります。症状としては、排便時に紙につく程度の出血と痛みがあります。

・痔ろう
裂肛になったところから細菌感染が起こり、膿が出るようになった状態です。また、痔核の一部が外に押し出されてしまうこと(脱肛)もあります。

痔の予防策とは

便秘にならないことのほかに、辛いものや刺激物をなるべく食べないことが挙げられます。辛いもの、特に唐辛子は体内に吸収されず、そのまま便に出て、肛門の粘膜を刺激し、炎症をおこしやすくなるので、痔の原因になります。うっ血を防ぐためには、お風呂に入って温まり、肛門のあたりの血液循環を良くすることが効果的です。下半身を冷やさないようにすることも心がけてくださいね。便秘にならない食生活を心がけ、症状が進んでしまったら早めに診察を受けましょう。

この記事を書いた人
ママテラス編集者
ママテラスクリエイター 好村シュンイチ
妊娠すると起こる体の変化の一つに、便秘や痔があげられます。どちらも辛いですよね。
なるべく、あらかじめ対策を講じておきたいものです。
 
 
妊娠中の便秘のことならマタニティ情報サイトママテラス。妊娠中の困った痔や、不安やお悩みはママのマナビこと、ママナビで一気に解決!ママの口コミ情報から本当に知りたい、気になる悩みの解決法を掲載。マタニティライフに役立つ情報がきっと見つかります。
© ETERNAL, Inc. All Rights Reserved.