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美容と健康

熱中症

妊婦さんの熱中症対策!

妊娠中でも気を付けたいのが熱中症です。

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◆夏の妊婦さんは大変!◆

気温が上がり湿気もキツい日本の夏…ただでさえ大変な夏ですが、妊婦さんにとってはさらに大変な季節です。
夏になると気をつけなければならないのが「熱中症」。毎年テレビのニュースや新聞で熱中症に関する報道を見かけますよね。
今回は、そんな妊婦さんと熱中症についての特集です!

妊婦は汗をかきやすい

妊婦は汗をかきやすい 画像

実は、妊婦さんは熱中症にかかりやすいと言われています。
妊娠すると基礎体温が上昇すること、さらに体の新陳代謝が良くなることで、妊娠前と比べると汗をかきやすい体質になっています!
 夏場の妊婦さんは、一般女性の1.5倍もの汗をかくという実験結果もあり、注意が必要だと言われています。
 妊娠しているのとしていないのとでは、それほど体質の違いが出てくるのですね。

熱中症の症状

熱中症重症度

熱中症には様々な症状があります。
また、重症度によっても分類できます。

【軽め】

めまい・大量の汗・暑さによる疲労・足がつる etc…

【重め】

頭痛・体に力が入らない・吐き気がする・嘔吐した etc…

(参照:環境省「熱中症環境保険マニュアル」)

水分補給を大切に!

汗をかきやすい妊婦さんは特に、普段からの水分補給が大切になってきます。

夏場の妊婦さんの水分補給POINT

  • ・普段は水・お茶でこまめに水分補給
  • ・スポーツドリンクは必要以上に摂取するのを避けて
  • ・冷たいものばかり飲むのは注意

大量の発汗によって失われたミネラル成分を補うために、スポーツドリンクなどが有効なのはみなさんもよくご存知だと思います。
ですが、ここで気を付けたいのがスポーツドリンクに含まれる糖分です。
妊婦さんが普段から飲み続けるにはスポーツドリンクは糖分が多すぎるので、量には気を付けたいところ。

普段は水やノンカフェインのお茶(大量摂取しなければカフェイン入りでも問題ありませんが、夏場なので飲みすぎは気を付けましょう)で水分を補給し、
熱中症対策として外出時や汗をかいた時にスポーツドリンクを摂取するとGOODです♪

また、暑いからと冷たい飲み物ばかり飲んでいると、体の冷えに繋がります。妊婦さんに冷えは禁物です!
できるだけキンキンに冷えた飲み物を飲みすぎないように意識して、家の中では常温か温かい飲み物を飲むように心がけましょう。

いろいろな熱中症予防

水分補給以外にもいろいろな熱中症予防があります。

天気予報で気温をチェック
今日一日の気温はどのくらいまで上がるのかチェックし、あまりにも暑い日は外出を避ける・気温に合った服装にするなどの予防対策をしましょう!
通気性の良いゆったりした服装
通気が悪く、締め付けるような服装は体にこもる熱を逃がすことができません。
夏はできるだけ軽装で、体に熱をこもらせないようにしましょう!
外出時は帽子や日傘で直射日光を避ける
直射日光はダメージとなります。外出時は帽子や日傘を利用して、できるだけ直射日光を避けるようにしましょう。
最近の日傘は晴雨兼用だったりデザインも豊富なので選ぶのが楽しいですね♪
からだ作り
暑さやつわりが原因で食欲がなくなる、食事を作る気力がなくなる…というのはおおいに考えられる状況です。でも全く食事をしないのは体力が落ちてしまいますし、おなかの赤ちゃんにとっても良くありません
夏なので冷たい食べ物が食べたくなりますが、とはいえそればかりだと、やはり夏冷えに繋がります。神経質になりすぎる必要はありませんが、冷たいものばかり摂取しないように気を付けましょう。

熱中症かも?と思ったら…

暑さに参ってしまった時は、熱中症になる前に早めの対処をしましょう。

涼しい場所で休む
日蔭、もしくは冷房のかかった屋内で休息をとりましょう。
衣服を緩める
衣服を緩めて体から熱を逃がしましょう。なるべく楽な恰好になりましょう。
冷却する

氷嚢で冷やす 画像

氷嚢などで熱を冷ましましょう。首や両脇、股関節に当てると効果的です。

塩分の入った水分を補給する
大量の汗をかくと、体内の塩分が不足します。また、飲み物を飲む事で体温を下げる効果もあります。
スポーツドリンクなど、塩分が含まれた飲み物を摂取しましょう。
無理せず病院へ
対応策をとっても調子が戻らない場合は、無理せず早めに病院へ行きましょう。
この記事を書いた人
ママテラス編集者
ママテラスクリエイター リサ
妊婦さんの夏は大変です!
これまでの過ごし方よりも少し敏感になって体を気遣うことはとても大切なことだと思います♪
 
 
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