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妊娠・出産・育児HOME > メールマガジン バックナンバー > 【vol.40】気になる抜け毛…!実は夏の生活習慣が原因だった!??

ケータイメールマガジン

メルマガ バックナンバー
【vol.39】猛暑に負けるな!夏バテを吹き飛ばす、夏バテ対策法!!!
2013/09/01
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ママのためのコミュニティサイトママテラス メールマガジン担当のリスです。
                              ママテラス メルマガ 2013/09/01
                                http://www.mamaterrace.com/
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いつもママテラスをご利用いただき、ありがとうございます。

いよいよ本日から9月!
学校に通われているお子さまは、今日から新学期の始まりでしょうか?

家族旅行、帰省、宿題のお手伝いなど、
お子さまとの思い出がたっぷり作れたというママが多いと思いますが、
これから秋に向けて、そんな楽しんだ夏の「ツケ」が回ってくるかも…?

夏から秋という季節の変わり目で気になることの一つとして、
「抜け毛」を挙げられる方は少なくありませんが、
実は、夏の生活習慣が原因だということをご存知ですか?

そこで、今回のピックアップ記事では、
夏の紫外線や疲労からくる「抜け毛」対策についてお話します。

ぜひ最後までお読みいただき、
秋もキレイなママの髪をキープしましょう♪


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【 2 】ピックアップ記事☆今からできる抜け毛対策で、きれいなママの髪をキープしよう♪
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■【 2 】ピックアップ記事☆今からできる抜け毛対策で、きれいなママの髪をキープしよう♪
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今年の夏は各地で猛暑日が続いたり、
そうかと思えばゲリラ豪雨に見舞われたりと、
異常なお天気に、振り回された方も多いのでは。

そんな夏もようやく終盤を迎え、一年で最も過ごしやすい秋の季節へと
移り変わりの時期にさしかかっています。

しかし、夏から秋への移り変わりで、女性を悩ますのが「抜け毛」。
すでに、「なんだか最近髪の毛がよく抜けるの…」と悩んでいる方もいらっしゃるかもしれません。

そこで、今回のピックアップ記事は、
「今からできる抜け毛対策で、きれいなママの髪をキープしよう♪」
ということで、夏の終わりの抜け毛対策をご紹介します。

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□■     なぜ?この時期に抜け毛が増える理由     ■□
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世の男性の頭を悩ます「抜け毛」。
しかし最近では、「ハゲ女」なんて言葉もあるように、
女性でも抜け毛に悩む方が増えているんだとか。

そんな抜け毛の悩みが特に多くなるのが、夏の終わりから秋にかけての季節の移り変わりの時期。

なぜこの時期に抜け毛が増えるのかというと、
夏の強い日差しや汗、皮脂のつまりで、頭皮と髪の毛は大きなダメージを受け、
その結果が、秋ごろに抜け毛となって表れるためです。

また、日差しによる直接的なダメージだけではなく、
夏休みにゴロゴロと過ごした不摂生などにより、
ホルモンのバランスを崩すことによって抜け毛を引き起こします。

■□━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□■
□■     チェックしよう!抜け毛の目安の量      ■□
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髪の毛の量には個人差がありますが、平均すると日本人では約10万本。
そしてヘアサイクルの平均は約5年間だといわれています。


    10万本÷(5年×365日)=約55本
   ========================


つまり、健康な人でも1日あたり約55本は抜けていることになります。
生えている本数や成長期には個人差があるので、1日の抜け毛が100本程度までは 自然の抜け毛だということができます。
また、出産後や高熱が出たときなども、抜け毛が増えるといわれています。

シャンプーとブローだけでも70~80本は抜けているのが普通。
シャンプー後に排水口に集まったご自分の抜け毛を見て驚かれる方が多いようですが、
それは長い髪がとぐろを巻いているために大量に抜けたように見えるだけ。
決してたくさん抜けているわけではないので、気にしなくても大丈夫です。


しかし、1日で200本~300本も抜けているようであれば、注意が必要かも…
気になる方は、一度自分の髪の毛をチェックしてみてください。

   ------------------------------------------------
   ■正常な抜け毛
   ------------------------------------------------
   ・1日の抜け毛がおよそ50~100本程度
   ・全体を通して太い髪の毛が抜けている
   ・毛根が、マッチ棒の頭のように適度に膨らんでいる

   ------------------------------------------------
   ■異常な抜け毛
   ------------------------------------------------
   ・1日の抜け毛が200本以上
   ・抜け毛に細かいものや毛先のとがったものが多い
   ・毛根のふくらみが小さい


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□■    ストップ抜け毛!今からしっかりケアを!    ■□
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とはいえ、もう夏も終盤。
ついつい見過ごされがちな頭部の紫外線対策ですので、
「もう遅い!たっぷり紫外線当たっちゃったよ…」という方も多いのでは?

過去に作った原因は拭い去ることは出来ません。
しかし、ダメージを受けた頭皮と髪を今からしっかりケアして、
ダメージをストップさせましょう。

┌┬──────────────────────——
├┤◆ シャンプー前のオイルマッサージ
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皮脂や汚れが詰まって、硬くなった頭皮の毛穴には、
シャンプー前のオイルマッサージがオススメです。
頭皮全体の血行促進作用があり、艶やかで潤いのある髪の毛を育てることが出来ます。

また普段のシャンプーでは落としきれないようなつまった汚れも、
このようなマッサージオイルにより浮いてくるので、落としやすくなり毛穴もスッキリ!

さらに、マッサージ前には髪の毛全体をブラッシングすると、
髪の毛も絡まりにくく、より汚れも落としやすくなります。


マッサージするときは単にグリグリするだけではなく、
少し強めに指で押さえながら、自分で気持ち良いと思うところを揉んであげてください。
美髪効果アップだけではなく、リラックス効果も得られますよ♪

┌┬──────────────────────——
├┤◆ 食生活の見直しで、髪に良い栄養素を取ろう
└┴────────────────—───────
豊かで丈夫な髪を育てるには、毎日の食事で良質の栄養素を十分に取ることが重要です。
髪をつくっているのは、硬タンパク(ケラチン)というタンパク質。

良質のタンパク質を多く含む食品は、
豚肉(ヒレなど脂肪の少ない部位)やサンマ、
イワシなどの背青魚、チーズ、卵、大豆製品などなど。
また、ごまやナッツ類、かぼちゃに含まれるビタミンEには、
髪をつくる細胞への血流をよくする働きがあります。

また、栄養素を取ることに加えて大事なのが、食べ方。
適度な量をゆっくり味わいながら食べるようにしましょう。
よく噛んで食べると血行が促進され、髪にも十分な血液を運ぶことができます。


それとは逆に、1度にたくさん食べる「どか食い」は
胃腸のリズムを乱し、髪の健康に影響を及ぼします。
本やテレビを見ながらの「ながら食い」は、栄養の吸収を悪くするので、これも禁物。

「髪は女の命!」といわれるほど、女性にとって髪の毛は大切なもの。
それはママになっても変わりませんよね。
この秋、抜け毛に負けない丈夫でキレイな髪の毛をキープするために、
今からしっかりとケアしてあげてくださいね。


その他、ママのキレイを作るお役立ちママテラス記事はこちら

▼「《美容と健康》マタニティピラティス」
http://www.mamaterrace.com/cosmetics/maternity/a_01.html

▼「《美容と健康》マタニティヨガ」
http://www.mamaterrace.com/cosmetics/maternity/a_02.html

▼「《ママコラム》ママのための美容食材大辞典1」
http://www.mamaterrace.com/column/column30.html

▼「《ママコラム》ママのための美容食材大辞典2」
http://www.mamaterrace.com/column/column31.html



■【 3 】プレママや子育て中のママに役立つオススメ記事
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▼誤飲しやすいものと対処法【 NEW 】
http://www.mamaterrace.com/babycare/care_10.html

▼いろいろな出産方法【 NEW 】
http://www.mamaterrace.com/cosmetics/maternity/b_10.html

▼出生届の提出方法
http://www.mamaterrace.com/name/column_006.html

▼おもちゃを選ぶ5つのポイント
http://www.mamaterrace.com/fashion/k_column_003.html

▼子どものおもちゃ いつ頃に何が必要?
http://www.mamaterrace.com/fashion/k_column_002.html

▼両親学級
http://www.mamaterrace.com/work/d_001.html

▼バースプランとは?
http://www.mamaterrace.com/cosmetics/maternity/b_07.html

▼バースプランの書き方
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▼バースプランのよくある質問と例文
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▼月齢別おもちゃ選び
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▼ベビー服・子ども服の選び方
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▼マタニティインナーを選ぼう!
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▼ベビーウェアを選ぼう!
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▼妊婦さんのスキンケア
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この後、ママテラス編集部 森のリスさんの
一言があるので、ぜひ見てくださいね♪
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄V ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
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【 編集後記 】
今号も最後までお読みいただきありがとうございました。

ようやく暑~い夏も終盤を迎え、クーラーなしで眠れる夜が増えましたね。
目覚めたときのダルさから解放されると思うと、
それだけでなんだか1日頑張れる気がしませんか?

これから秋に向かい、四季の中でももっとも過ごしやすい季節になりますね。
過ごしやすいことももちろんですが、
「文化」「読書」「芸術」「食」などなど…
秋は日本の素晴らしさを一番感じることができる季節ではないでしょうか?

ちなみに、私が一番好きな季節は、もちろん秋!^^
皆さんもぜひお子さまと一緒に、楽しくハッピーな秋の生活をお送りください。

『この部分が分からなかった』など、ご意見・ご質問は
こちら mamaterrace@e-fca.jp にご一報ください。
必ずお返事させて頂きますので、みなさまからの声お待ちしております。

ママテラス編集部 森のリスさん




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